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中伏养生之道：伏气满满，如何安然度夏？

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中伏养生之道：伏气满满，安然度夏中伏是夏季的第二个阶段，通常在夏至后第四个庚日开始，直至立秋后第一个庚日。

  中伏是夏季的第二个阶段，通常在夏至后第四个庚日开始，直至立秋后第一个庚日。这一时期，中国大部分地区会经历一年中最热的天气，特点是高温、高湿和低风速。南方由于东南风的影响，湿度尤为显著。在中伏期间，心脑血管疾病、中暑等病症的发病率会上升，因此需要特别注意。

  人体在中伏期间的新陈代谢会加快，出汗增多，对能量的需求也随之增加。因此，饮食和水分的补充变得尤为重要。同时，由于高温和高湿些疾病如心脑血管疾病、中暑、面瘫、肠炎等进入高发期，需要采取预防措施。

  在中伏期间，以下疾病的高发期需要特别警惕：

  1.心血管疾病：

  高发期：从6月开始，一直持续到8月中旬。

  风险增加：既往统计显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

  应对方法：保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物、适当体育锻炼、不可长时间户外活动、高血压患者平时要监测血压。

  2.中暑：

  严重性：最严重的中暑类型是“热射病”，其死亡率高达60%。

  症状：轻者口渴、头痛、疲乏、虚弱、多汗、恶心、呕吐、心悸、面色苍白；重者大汗淋漓、心动过速、高热、意识模糊，甚至昏厥、休克。

  应对方法：避免长时间暴露于高温环境，及时补充水分或电解质饮料，选择凉快通风处休息。

  3.面瘫：

  起因：长时间待在空调房，空调或风扇直吹导致风寒之邪侵犯面部，引起面部神经炎。

  症状：面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。

  应对方法：在空调房内要适当穿衣，避免冷风直接吹向面部。睡觉时不使用竹类凉席，可选用亚麻、真丝等凉爽的织物类作为床品。

  4.肠炎：

  原因：中伏期间人体消化功能变弱，抵抗力和对气候适应性下降，同时闷热的天气适宜细菌繁殖。

  症状：腹痛、腹泻、肠鸣音亢进、发热等。

  应对方法：饮食有节有洁，忌辛辣刺激油腻的食物，注意保暖，避免胃肠受凉。勤洗手，服用增殖肠道有益菌群的制剂，并及时补充淡盐水，家中常备止泻药物。

  5.空调病：

  起因：长时间待在温度过低的环境中，导致体内冷热交替，容易感冒。

  症状：头痛、关节疼痛、肌肉痛，全身发冷，食欲下降。

  应对方法：确保空调温度保持在26℃左右，不要长时间待在温度过低的环境中，适当泡热水脚帮助身体排汗和排泄废物。

  以上疾病在中伏期间高发，需要特别警惕，采取相应的预防措施能够有效降低相关疾病的发病风险。

  作者：李晓琳 北京中医药大学东方医院脑病二科主治医师

  策划：涂子怡

（来源：光明网）
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