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（来源：光明网）

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有近九成受访者每月都会进行户外运动，每周运动3到6小时的人数最多，户外运动已成为越来越多人的新生活方式。同程旅游的数据显示，杭州的千岛湖骑行、云南的基诺山雨林徒步、北京城市夜骑和三亚珊瑚礁潜水等项目受到游客关注。

健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。以跑步为例，大家可以这样计算：每周累积跑步75分钟是能带来积极健康价值的最低水平运动量，即每周跑步3次，每次跑25分钟左右，跑3～4千米。

处暑节气，天气凉爽，大家可以做一些户外运动。比如，爬山、游泳、快走等。年轻人可以进行长跑运动，老年人可以练习八段锦、打太极拳。

骑行可能有遭遇外伤和交通意外的风险，因此骑行前要规划好路线，避免选择坎坷不平的道路，严格遵守交通规则，戴好头盔以避免脑外伤和骨折。专家介绍，并没有明确证据表明长时间骑行会引起男性或女性不育，把骑车作为通勤或者运动的朋友们不必过分担心。

“爱玩”和“好动”是幼儿（学龄前的儿童）的两大天性。典型的游戏如“猫捉老鼠”，一般由爸爸扮演“老猫”，妈妈扮演“鼠妈妈”，孩子和同伴们扮演“小老鼠”，跟随大人一边游戏，一边运动。

巴黎奥运会赛事正酣，在中国奥运健儿闪耀赛场的同时，众多“奥运同款”也跟着火“出圈”。近几日，巴黎奥运会上的三小球（乒乓球、羽毛球、网球）比赛火热进行，中国队运动员也分别在这些赛事中取得优异成绩。

在一项研究中，根据对运动员赛后数千张照片的编码和分析发现，铜牌获得者看起来几乎和金牌获得者一样高兴，而银牌获得者的表情和排名第五的运动员差不多。

时下，运动健身正成为时尚生活方式，相关产品和服务应运而生。2023年底，我国人均体育场地面积达到2.89平方米，超额完成了《“十四五”时期全民健身设施补短板工程实施方案》提出的人均2.6平方米的目标。 奥运加速释放消费新需求。 8月8日，我国第16个“全民健身日”，“全民健身....

徒步、登山、露营，不走寻常路、追求原生态野趣的户外运动正在从小众逐渐走向大众，成为流行的游玩方式。

当龙卷风袭来，如果身处户外，要观察龙卷风动态，及时避开其行进路径；远离大树、电线杆、广告牌、高围墙等，以免被砸、被压。

AI图解｜三伏天中医养生：夏日里的健康秘诀三伏天，炎热难耐，却是中医养生的关键时期。