今日，由中国健康促进与教育协会、人民卫生出版社和中国健康促进基金会联合主办的中国健康知识传播激励计划“2025-2026跨年科普活动”举行。

在第十八届全国药物依赖性学术会议期间，由上海医学创新发展基金会设立，卫材(中国)药业有限公司公益支持的“脑健康青年基金-睡眠健康创新研究项目”今日正式启动。

总体来看，婴幼儿所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间有减少的趋势，一直到18岁以后，变化才慢慢趋于稳定。换句话说，你的睡眠时间，不要和过去比；你的睡眠时间，不要和别人比。

猪的行为有明显的昼夜节律。猪的活动大部分在白天、温暖季节和夏天，夜间也活动及采食；遇上阴冷天气，活动时间缩短。猪的躺卧与睡眠时间很多，据测定，每天猪醒着的时间为11.8小时，打

因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。

广州医科大学附属脑科医院睡眠与节律医学中心主任刘亚平教授指出，每天只睡六七个小时，对高中生而言是明显不足的。

迷糊时说胡话：揭秘大脑剧场的“神秘演出”

北京协和医院呼吸与危重症医学科主任医师肖毅表示，如怀疑有阻塞性睡眠呼吸暂停，推荐到睡眠呼吸中心进行睡眠监测，如确诊要及时进行专业治疗。

韦新法：首先，保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间入睡和起床，这样有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

需要注意的是，如果长时间出现睡眠障碍，切忌擅自服用药物，应及时寻求专业医生的帮助。

日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，居民整体睡眠质量欠佳，“00后”入睡困难……

睡眠充足，劳逸结合丨假期安排要合理，规律作息需牢记

茶，是一种源自中国的古老饮品，不仅仅是一种饮料，更是一种文化的代表。武汉茶艺品茶工作室喝茶微电 I37-9777-87II同好，它被誉为“天体之王”，在人们的日常生活中扮演着重要角色。不同种类的茶有着

近一段时间以来，“熬夜可能让你不知不觉比别人更胖”“熬夜刷手机可能会加剧皮肤衰老”等话题相继引发关注。

实际上，从自身出发，通过遵循科学的睡眠规律、创造舒适的睡眠环境、培养健康的睡眠习惯，都有助于提高睡眠质量。