假期“余额”不足 快帮孩子收心

假期“余额”不足 快帮孩子收心

  经过数月的“悠长假期”,孩子们将于下周一回到校园恢复线下教学。家长如何利用这几天时间,帮助孩子尽快收心,迅速找回并跟上学习节奏。记者采访天津五十五中学校长张丽丽,为学生和家长支招。

  调整作息时间

  学校正式上课时间,一般为每天8时左右。虽然线上教学也是同样的时间,但因为在家上课,很多学生可能7时30分甚至7时50分才起床。恢复线下教学后,学生如果还是保持这个生物钟,肯定会迟到。明后两天虽然是周末,但家长最好有意识帮助孩子调整作息时间,不要放任孩子睡懒觉,早晨定时起床,中午不要上床午睡,22时左右准时上床睡觉。家长可尽量按课程表安排孩子这个周末的生活,几点上课,几点下课,几点午餐。调整生物钟对于孩子上课特别重要,调整不好,会感觉头昏脑涨,严重影响上课的状态,导致孩子出现走神注意力不集中等情况。

  调整饮食结构

  即将结束的“悠长假期”,包含了春节这一传统节日,孩子们没少吃大鱼大肉、各种零食。因此,家长也要有意帮孩子调整饮食结构,有的孩子放假时会一觉睡到10时,早餐也不吃了,直接等一会儿就吃午餐了。但正式开学后,这样做就不行了,一定要吃早餐,因为学生用脑较多,需要身体给脑组织输送能量,若是不吃早点,会严重影响上午的脑力活动,造成上课走神、注意力下降等情况。家长不仅要让孩子重新培养起按时吃早餐的习惯,还要对孩子的零食进行减量。针对过年期间较为油腻的饮食,可以在孩子的午餐和晚餐中,加入爽口的素什锦、拌黄瓜、糖拌西红柿等素菜,帮助减轻胃肠道的压力,为身体提供充足的维生素。

  强化开学意识

  放假期间,孩子少不了刷手机玩平板电脑或看电视,开学前最后两天,家长该把这些电子设备收一收、关一关了,也不要再安排孩子参与大型聚会或短途游玩项目。家长要有意让整个家庭的生活节奏适当缓下来,慢下来,静下来,这样能够帮助孩子从比较浮躁的状态中平复下来。家长还要陪孩子看看寒假作业完成得如何了,借此从言语上及行动上提醒孩子:马上要开学了,要收心了。

  此外,如果条件允许,家长可以适当给孩子安排一些室外活动,比如跑跑步、打打球、散散步,但不要太剧烈。在比较轻松的环境和氛围下,家长还可以帮孩子或者和孩子一起制定新学期的学习计划及目标。(记者胡智伟)

 


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