冬季，糖尿病患者应继续坚持饮食控制，以免因过度进补导致体重进一步增加，加剧胰岛素抵抗，给血糖控制造成困难。在生活中，糖尿病患者应坚持血糖监测。对于大多数糖尿病患者来说，长期使用降糖药物是必要的，可以让血糖稳定在正常水平。

11月6日，河南省信阳市浉河区居民陈友良出席国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行的新闻发布会，并分享健康经验。立冬时气温降低，老年人外出运动时一定要穿着保暖透气的衣服，运动前做好准备活动，先热身、后运动。

诺如病毒感染是一种自限性疾病，感染病毒后通常以腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状为主，一般病情较轻，2~3天后好转，但老人或孩子等体质较弱的人群容易出现较重症状。

中医强调霜降节气的进补要注重调理好脾胃，“冬令进补”时好食材的营养才能更好地被人体吸收和利用。中医八段锦中的“调理脾胃须单举”一式，两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。

霜降时节寓意着天气渐冷、寒霜初现，也意味着秋天的结束和冬天的开始。虽然霜降是秋季的最后一个节气，但是养生的重点仍以养收为主，但需兼顾平补脾胃。

高血压患者不应该经常更换降压药。高血压是慢性疾病，需要终身治疗，但药是不是能长期吃，有几个原则。进行药物的选择，我们要考虑是不是长效制剂可以更加稳定地控制血压。

我国最近发布的高血压指南指出，家庭自测血压也可以作为高血压的诊断依据，大家要重视在家测量血压。情绪要稳定，测血压前半小时不喝浓茶、咖啡，可以在相对安静的环境下坐下歇5分钟后再测量血压。

建议患者在服药后进行血压监测，包括家庭血压自测和定期门诊复查、诊室血压监测，由医生综合评估，及时调整降压药物的种类和剂量。建议高血压和心血管疾病患者进行规律运动，主要包括以有氧运动为主、抗阻运动为辅的混合训练。

寒露，是二十四节气中的第十七个节气。寒字当先，意味着气温更低，露水更冷，即将凝结成霜。此时，中国南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。

对于老年人和关节不好的人群，应注意减少高强度的运动，可以选择较为温和的运动方式，如坐缆车到山顶欣赏风景。审核：国家健康科普专家库成员、北京中医药大学东直门医院风湿病科主任医师 王海隆　

秋分时节，气温降低、空气湿度下降，慢阻肺病患者最容易“中招”，引起慢阻肺病的急性加重，且每一次急性加重均会导致肺功能的进一步下降。第一，慢阻肺病患者在秋冬时节务必注意防寒保暖，外出佩戴口罩，少去人群密集区域，房间定期开窗通风。

秋天日照减少、气温下降，人会产生情绪低落、忧郁、悲观等不良情绪，俗称“悲秋”，不利于身心健康。女性和老人更容易受到“悲秋”影响，如果上述症状持续不缓解，推荐腹式呼吸法，可缓解紧张情绪，减轻压力。

秋分后，昼夜温差加大，气温逐渐下降。气温下降，特别是寒冷空气的刺激，会导致血管收缩，增加心脏负担，引起血压升高和血管阻塞，增加心脑血管疾病的发生风险。

接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗和新冠病毒疫苗可以大幅度降低疾病风险，如降低感染风险、重症及死亡的风险。从研究数据来看，接种流感疫苗能够将流感的发病和住院风险减少一半以上，学校是人群相对密集的场所，容易引起流感病毒的传播。

秋分，“分”字蕴含着“平分”与“半程”之意，不仅标志着昼夜平分外，更深层次地寓意着秋季被一分为二。过了秋分这一日，太阳光的直射轨迹渐渐南移，北半球迎来了昼渐短、夜渐长的时节。与此同时，昼夜之间的温差愈发显著，气温也开始了它逐日递减的旅程，为大地披上了一层层渐浓的秋意。