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吃好多运动，平安过新年！

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在节日期间要保持良好的饮食习惯，坚持“三餐一点”或“三餐两点”制，不过度饮食及加餐。

　　保持饮食习惯，避免暴饮暴食

　　在节日期间要保持良好的饮食习惯，坚持“三餐一点”或“三餐两点”制，不过度饮食及加餐。避免暴饮暴食和进食过多油腻、高蛋白、辛辣刺激及难消化的食物。

　　注意进食安全，尽量避免饮酒

　　建议适量饮酒，老年人尽量避免饮酒，可用白开水、淡茶等替代酒。

　　合理安排膳食，注意营养均衡

　　主食应粗细搭配，适当使用粗粮代替部分精细米面，食物种类应丰富多样，老年人应做到餐餐有蔬菜，每天吃水果。

　　减少静态久坐，积极户外运动

　　长时间保持同一姿势，容易诱发其他疾病，也减少了呼吸新鲜空气、愉悦心情、贴近大自然的机会。建议适当增加户外运动时间。

　　来源：健康中国

　　策划：谭嘉 王宁

　　编辑：范恬宇

（来源：光明网）
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